Yeterli protein alımı bilgililer gelebilir mi

[MT123]

Herkese selam 175 boyunda 72 kg 15 yasında bir gencim günlük atıyorum kafadan 120 g protein almam gerekiyorsa ben 90 alıyorsam gelişim olur mu? protein tozu almak istemiyorum 4.ayımı doldurdum bu arada

 

[Stelselimm]

tabi ki gelişim olur ancak gelişim 120 gr protein almana göre yavaş olabilir, bu arada kilo başına 2gr kadar protein alımı önerilir. Protein tozu takviye edip etmemek sana kalmış ondan daha önemlisi beslenmenin tamamı. Bunlar benim fikirlerim İyi forumlar