Alonc3
Üye
Oncelikle merhaba
20 yasindayim ve daha once 8 sene yuzme ve 2 sene kick box yaptim fakat bazi sebeblerden dolayi spora 2 sene ara vermek zorunda kalmistim. Simdi spor hayatima vucut gelistirme ile geri donmek istiyorum fakat bu konuda bilgim az. Oncelikle kilom 80 boyum 185 karin ve bel bolgemde biraz yaglanmam var. Yuzmeden dolayi omuzlarim genis ve vucudum spora yatkin sizden istedigim bana uygun bir baslangic programi ve beslenme sekli ( ne yemeliyim ne yememeliyim) onermeniz. İlginize simdiden tesekkur ederim.
20 yasindayim ve daha once 8 sene yuzme ve 2 sene kick box yaptim fakat bazi sebeblerden dolayi spora 2 sene ara vermek zorunda kalmistim. Simdi spor hayatima vucut gelistirme ile geri donmek istiyorum fakat bu konuda bilgim az. Oncelikle kilom 80 boyum 185 karin ve bel bolgemde biraz yaglanmam var. Yuzmeden dolayi omuzlarim genis ve vucudum spora yatkin sizden istedigim bana uygun bir baslangic programi ve beslenme sekli ( ne yemeliyim ne yememeliyim) onermeniz. İlginize simdiden tesekkur ederim.