95 T treadmill koşu bandında Level 20 1 saat 6.8 km/h klimanjaro programını yaptıktan sonra
Abdominal
leg extension
back extension
glute
pulldown
rowrear
deltoid
chest press
fly
shoulder press
triceps press
biceps
curl
en hafif ağırlıkta 2 x 15 yapıyorum (sıkılaşmada yardımcı olmak için )
Eksik bulduğunuz bir şey var mı ? yada öneriniz herşeye açığım
Yaş 22 kilo 98 180 boy kemiklerim kalındır
yağ oranım 30.4 normal değer max seviye 20.0
bel kalça oranım 0.90
kas ağırlığım 39.1 normal değer max seviye 37.4
bu verileride verdikten sonra sağlıklı yorumlar alabilirim sizdenthums:
Abdominal
leg extension
back extension
glute
pulldown
rowrear
deltoid
chest press
fly
shoulder press
triceps press
biceps
curl
en hafif ağırlıkta 2 x 15 yapıyorum (sıkılaşmada yardımcı olmak için )
Eksik bulduğunuz bir şey var mı ? yada öneriniz herşeye açığım
Yaş 22 kilo 98 180 boy kemiklerim kalındır
yağ oranım 30.4 normal değer max seviye 20.0
bel kalça oranım 0.90
kas ağırlığım 39.1 normal değer max seviye 37.4
bu verileride verdikten sonra sağlıklı yorumlar alabilirim sizdenthums:
