yeni idman programı jarhead

[muscledude]

arkadaslar bu programı uygularken hangi seviyede olduğunuzu bi gözden geçirmenizde fayda var.

 

[freeemotion]

kusura bakmayın sizden tecrübeli değilim ama calf bacak çalışılacak gün çalışılmaz mı?

 

[F50]

jarhead birşey sorucam sana. örneğin bu fst-7 sisteminde gögüs ile bicepsi aynı gün girsek. gögüs den sonra bicepse geçmek pompaladıgımız kanı bicepse yollayacak böylece fst-7 nin bir anlamı kalmıycak? ne yapmalı bunun için?