Yeni bir diyete başlıyorum

[Soo Ulusoy]

Kalkış : 9:30
4 yumurta 2 beyazı ve bir porsiyon meyve
12:00
100 gram haşlanacak makarna (75 gram haşlanmamış makarna)
100 gr tavuk göğsü
13:30 Antreman
15:00
75 gram makarna
100 gram tavuk göğsü
18:00
100 gram tavuk göğsü

21:30
birşah yoğurt 500 gr

toplamda : 175 gr karbonhıdrat
130 gr proteın
25 gr yağ