Yeni basladim yardim

[ozkann]

Boy 175 felan kilo 78-80 yeni basladim göbek kalça felan var nasil bir program yapmaliyim ve önerecegnz bir yag yakici varmi ?dumbelllls bench_O kafa_

 

[auris01]

Boy 175 felan kilo 78-80 yeni basladim göbek kalça felan var nasil bir program yapmaliyim ve önerecegnz bir yag yakici varmi ?dumbelllls bench_O kafa_

Bence agırlıga 2 ay hiç girme 2 ay sıkı cardio çalış en az 10 kilo verirsin sonra agırlık + cardio çalış. L carnitine önerim multipower l carnitine liqud sıvılar çok daha etkili ve ben kullandım çok işe yaradı.

 

[SiR_Arawn]

Hem ağırlık , hem cardioyla başlaman daha iyi olucaktır.Salonda çalışıyorsan 3gün ağırlık 3 gün cardio rutinini yürüt.Zaten ilk hafta tüm bölgelerden genel hareket verir hocalar.Yağ yakıcı ilerde kullanmanı tavsiye ederim.Daha bu işin başında supplemente başvurmana bence hiç gerek yok.

 

[shaq]

Kendine güzel bir beslenme düzeni oluştur. Spordan bile öncelikli bu konudur bence. Ondan sona yapmak istediklerini netleştir ve ona göre harekete geç. Neler yapmalıyım sorusunun cevabı forumda var.