Merhaba, Psikolojik sıkıntılarımdan dolayı spor salonuna gidemiyorum evde kendi halimde spor yapıyorum. Dambıl , mekik , şınav ,squat vs falan.
Boyum 1.74
Kilom:69,5 (Normalde 62.5 tu ama psikolojimden dolayı evden dışarı fazla çıkmadığım için 8 ayda 7 kilo aldım.)
Benim için beslenme programı önerir misiniz ?
Boyum 1.74
Kilom:69,5 (Normalde 62.5 tu ama psikolojimden dolayı evden dışarı fazla çıkmadığım için 8 ayda 7 kilo aldım.)
Benim için beslenme programı önerir misiniz ?