Öncellikler herkese merhaba 1.5 aydır fitness'a gidiyorum hedefim kilo verip kas kütlemi arttırmak bugün yağ ölçümü testi yaptırdım yağ oranım vs burda gözüküyor
şurda ki linkte
http://i.hizliresim.com/kWGXAW.jpg
Diyet için araştırma yapıyorum ama kafam çok karıştı çünkü hem yağ yakıp hemde kas kütlesi arttırmak istiyorum ama ne yapacağımı maalesef tam olarak anlamış değilim.
Antreman olarak şu konudakileri 2 haftadır uyguluyorum
https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-için-1-ve-2-ay-programı.12393/
Kısacası sizden isediğim nasıl besleneceğim ve yaptığım antremanın doğru olup olmadığı.
Şimdiden Teşekkürler
şurda ki linkte
http://i.hizliresim.com/kWGXAW.jpg
Diyet için araştırma yapıyorum ama kafam çok karıştı çünkü hem yağ yakıp hemde kas kütlesi arttırmak istiyorum ama ne yapacağımı maalesef tam olarak anlamış değilim.
Antreman olarak şu konudakileri 2 haftadır uyguluyorum
https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-için-1-ve-2-ay-programı.12393/
Kısacası sizden isediğim nasıl besleneceğim ve yaptığım antremanın doğru olup olmadığı.
Şimdiden Teşekkürler
