Yeni başlayan karbonhidrat alımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zetsu tarafından 21 Ocak 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zetsu
    Offline

    zetsu Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2020
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba arkadaşlar kollarım ince çok kas yapısı olan biri değilim günlük proteinimi tam olarak alıyorum 90 kiloyum.Spordan önce ve sonraki öğünlerde karbonhidrat alıyorum.Amacım yağ yakarken kas elde etmek.Yaptığım doğru mudur yoksa karb alımını bitirmelimiyim.?
    Yani kısaca yağ oranı yüksek ince kollu biriyim ve yağ yakarken kollarımıda hacimlendirmek istiyorum karbonhidrat günde kac gram almalıyım ya da almalı mıyım?
     
    zetsu, 21 Ocak 2020
    #1
  2. semih1
    Offline

    semih1 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2018
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyona gitmelisin önerim youtubeda definasyon nedir araştırman, protein alımını biraz arttırabilirsin, fakat karb. ihtiyacını tamamen kesmemelisin
     
    semih1, 21 Ocak 2020
    #2
  3. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Protein degil karbonhidrat büyütür..Tabiki temiz karbonhidratlar hem kas gelişimi gemde cilt sağlığınız açısından tüketilmeli
     
    brfnbrfn, 27 Ocak 2020
    #3
  4. Frightos
    Offline

    Frightos Üye

    Katılım:
    14 Mart 2019
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    53
    Defiasyonun ne demek olduğunu biliyormusun? Adam daha kaslarim yok diyor. Yag var diyor sadece sen definasyon diyorsun. Once kas hacmi kazanılır define olarak bu kas hacmi korunurken yaninda alinan yağlar yakılır. Olmayan biseyin definesi olmaz.
     
    Frightos, 28 Ocak 2020
    #4
  5. semih1
    Offline

    semih1 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2018
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlayanlar yağ yakarken de kas ekleyebilir dostum, internette tonlarca makale var git araştır istersen
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2020 ---
    Ek olarakta 'olmayan bişeyin definesi olmaz' ne demek ya, adam sanki yağ değil de kas yakacak :DDDD
     
    semih1, 3 Şubat 2020
    #5

Sayfayı Paylaş