Yeni Başlayan Birisi için Ağır Programmı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lehman4499 tarafından 12 Eylül 2014 başlatılmıştır.

  1. lehman4499
    Offline

    lehman4499 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bundan önce evde 6-7 ay düzenli şınav çektim göğüslerim ve tricepslerim belli oranda gelişti şimdi spor salonuna başlayacağım ve ilk ay fullbody program yapmayı dusunuyorum

    Deadlift 3x5 - Squat 5x5
    Overhead Press 5x5
    Barfiks 3xF - Barbell Row 5x5
    Bench Press 5x5
    Barbell Curl 4x8
    Hummer Curl 3x12
    Triceps pushdown 4x8
    2 Benc Arası Dips 4X8

    Sizce program ideal mi ?
     
    lehman4499, 12 Eylül 2014
    #1

Sayfayı Paylaş