Sporcu abiler kardeşler ben spora yeni yeni başlayan bir arkadaşınız olarak beslenme konusunda ne yapmalıyım ? Öğrenci bütçesine uygun ve zengin bir beslenme yapmak istiyorum.Mesela sabah kahvaltılarında 1 yumurta pekmez organik kestane balı tahinpekmez karışımı ve 2 dilim kepek ekmeği yiyorum öğlende okulda olduğum için form yiyorum akşamları ise gennellikle sulu patates yemekleri ve makarna yerim.Güzel bir beslenme listesi hazırlamak gerek bana
Yeni başlayan biri olarak beslenme konusu
- Konuyu başlatan Joker53
- Başlangıç Tarihi
1.79 boyundayım 70-75 kg arası kilom vardır göbek çevresinde genel olarak kilolarım beslenme tavsiyesini o yüzden istedim göbeği çalışmalarla birlikte 0 lamak için
Kilo almak ya da vermek gibi bir derdim yok. Tek derdim spor oncesi ve sonrasi beslenme hakkinda bilgi almak. Bodye oranla cok daha fazla efor sarfedilen bir is yaptigim icinde konu acma geregi duydum. Spordan 2-3 saat once yemek yemek cok gec degil mi ?
Sabahlari 5 yumurta beyazi ye ve yaninda yulaf spordan sonra tavuk ve yarim tabak pilav veya makarna yagsiz tutsz yemende fayda var sdce zeytinyagi kullan ar ogunlerdede protein agirlikli ye aksam 8 den sonra isi karboyunkes bu sayayede hem yag kaybi hemde kas olarak alirsin ama sporunu aksatma
Turkcell Maxi Plus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Turkcell Maxi Plus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
