Yeni başlayacağım

[SalihBurak]

Ben yeni başlayacağım. Vücudumun Belirli Kaslarını geliştirmek istiyorum. İmkanlarım Kısıtlı ama Malesef. Dummble ile birşeyler yapabilirim. Göbek kısmında biraz Fazlalık var. Göğüs Kaslarımı,Kol,Bilek Kaslarımı ve Karın Kaslarımı geliştirmek istiyorum. Yardım edermisiniz.

 

[shaq]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

evde dumbell ile çalışma programı.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

yeni başlayanlar için beslenme.

 

[thetramp]

ek olarak:
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sadece-v-cut-rl-ile-t41984.html