berkayenes
Üye
öncelikle merhaba diyorum. bu spora yeni başladım. ama rastgele olacak bi spor olmadığını düşündüğümden size sorma gereği duydum. yaşım 16 boyum 178 ve kilom 50. biliyorum çok zayıfım birazda bundan dolayı başladım. hacim almak istiyorum. okul dolayısıyla salona gitme imkanım yok. 2 adet dumbellim var. salona gitmeden zor olacağını biliyorum ama tüm vücudumu çalıştıran hareketleri öğrenmek istiyorum. ayrıca bacak kasıda yapmak istiyorum. yardımcı olursanız sevinirim. birde yemem nasıl olmalı? dediğim gibi kilo almam lazım. cevaplarınızı bekliyorum.