2 ay başka bir salona gitmiştim 10 dk ısın dedi sonra bütün makinelere girdim . 2 Hafta böyle geçti Sonra bölge bölge çalışmaya başladım toplam 2 ay devam ettim. Bırakmak zorunda kaldım. Tekrar başlayayım dedim 2 ay geçti üstünden. Vücudum hamlaşmış. Başka bir salona başladım 2 gün oldu hiç ilgilenmiyorlar hoca memleketine gitmiş. Anlıyacağınız adaptasyon programına itiyacım var . 
Kendim şunları yapmaya karar verdim ama bu konuda bilgi sahibi olan sizlerden yardım almak istedim
Kendi düşündüğüm program:
20 DK yürüyüş bandı max hız 7
10 DK ELİPTİK BİSİKLET
10 DK BİSİKLET
Yardımlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum
( 70 Kiloyum, 1,78 boyundayım)
Kendim şunları yapmaya karar verdim ama bu konuda bilgi sahibi olan sizlerden yardım almak istedimKendi düşündüğüm program:
20 DK yürüyüş bandı max hız 7
10 DK ELİPTİK BİSİKLET
10 DK BİSİKLET
Yardımlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum
( 70 Kiloyum, 1,78 boyundayım)
