Yeni başladım yardıma ihtiyacım var

2 ay başka bir salona gitmiştim 10 dk ısın dedi sonra bütün makinelere girdim . 2 Hafta böyle geçti Sonra bölge bölge çalışmaya başladım toplam 2 ay devam ettim. Bırakmak zorunda kaldım. Tekrar başlayayım dedim 2 ay geçti üstünden. Vücudum hamlaşmış. Başka bir salona başladım 2 gün oldu hiç ilgilenmiyorlar hoca memleketine gitmiş. Anlıyacağınız adaptasyon programına itiyacım var . Kendim şunları yapmaya karar verdim ama bu konuda bilgi sahibi olan sizlerden yardım almak istedim

Kendi düşündüğüm program:
20 DK yürüyüş bandı max hız 7
10 DK ELİPTİK BİSİKLET
10 DK BİSİKLET

Yardımlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum

( 70 Kiloyum, 1,78 boyundayım)

 

Yeni başlayanlar bölümünden program seçebilirsin

 

Ne yapmak istedigini belirtirsen eger burada ki tecrubeli arkadaslar yardimci olur.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi