Spora yeniden başladım arkadaşlar total base work yani başlangıç programını yaklaşık 2 ay kadar çalışacağım salonda.aslında toz almak istemedim salonun doktoru önermedi fakat öğrenciyim ve tek başıma yaşıyorum yani çok çeşitli yemekler olmuyor hep.proteinden eksik kalmamak adına güzel bir whey almak istiyorum başlangıç için önerileriniz nelerdir? teşekkürler 
