Yeni başladım Programım nasıl?

RaPPeRuA

RaPPeRuA

Üye
Mrb arkadaşlar daha önce 2 ay gitmiştim ve baya işe yaramıştı şmdi 8ay aradan sonra tekrar başlıyorum ve bana şunu programı yazdı hocam...(bu arada isimleri pek bilmiyorum kusura bakmayın)

İlk olarak:

twist 5dk
bisiklet 5dk
4x20 mekik
4x20 dizleri karına çekme(mide)

Bench press 4x8
Dumbell fly 4x8
Dumbell Curl 4x6
Halter Curl 4x6
Dumbella yanlara(omuz hareketi) 3x8
Makinede arka kol 3x8
Ön bacak 3x8
enseye çekiş 4x8
Machine Deltoid Military Presses 4x8
Barfiks maximum..

2günde bir gidiyorum ve 1aylık progamım bu hergün bunu kullanıyorum... sizce yanlış olan biryeri varmı?yada eksik?
 
Son düzenleme:
klasik bi program ama boyun kilon gücün vücut yapın vesaire bunlar önemli olduğu için pek yorum yapılacağını sanmıyorum , yaşını dahi yazmamışsın
 
sanırım bu makinelere alışma aletleri tanıma programı filan ? ^o)
 
Bu bir program bile sayılmaz.Yeni başlayanlar bölümündeki programlara bakarsan daha detaylı bilgi sahibi olabilirsin.
 
Boyum 177 kilom 62.... yaşım 18.. bilmiyorum yani hocamda türkiye şampiyonu olmuş biri ama programı görünce güvenemedim neden bilmiyorum
 
Program ideal.Güvenememenin sebebi sana eksik geliyo program.Ama değil ilk 1 aydan fazla yükleme yapılmaz vücuda.1 ay sonra programını kas grupları şeklinde ayırıcaktır.1.gün göğüs 2.gün kol vs gibi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı