Yeni başladım ne yapmalıyım?

Merhaba;
Ben sadece kendi vücut ağırlığımla çalışarak vücut geliştirmek istiyorum. Ve bununla ilgili internette birkaç antrenman videosu buldum;  -  sizce bunlar yeni başlayanlar ideal mi yoksa ağır antrenmanlar mı? Tekrar ve set sayıları fazla mı normal mi? Eğer uygun değilse sizin önerebileceğiniz antrenman programları var mı? Son olarak bu antrenmanlarımdan iyi sonuç alabilmek için nasıl beslenmeliyim, antrenman öncesi ve sonrası ne kadar zaman aralığında nasıl besinler tüketmeliyim?

Yardımlarınızı bekliyorum.
Teşekkürler

 

Boy kilo ve kas oranını bilmeden bu antremanlar hakkında yorum yapmak yanlış olur. 110 kilo birisi için imkansız olabilir(yağ tulumu tarzı 110 kilo) keza 60 kilo biri için kuvvetine bağlı olarak kendi ağırlı ile çalışmak imkansız/mümkün olabilir.
P4P güzel bir uygulama üreticisidir, mobil uygulamaları da mevcut.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/
https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-konusunda-tavsiyeler.6/

Arama Kelimeleri : beslenme, egzersiz, yeni başlayan

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi