Yeni başladım Kilo vermem gerekirmi ?

[hypno]

Yeni başlayacağım okullarda kapanıyor 15 yasındayım 1.88 1.90 civarı boyum var kilomu bilmiyorum ama bence 75 - 80 dir göbegim var nasıl karın kasa yapabilirim zayıflamam gerekirmi . Karnımın resmini atabilirim yardımcı olabilicekseniz teşekkürler

 

[hypno]

Yardımlarınızı bekliyorum lütfen

 

[Lorethlorien]

kilon boyunla orantılı sıkıntı yok. yağsız yemek yemeye ve her gün düzenli mekik çekmeye özen göster. haftada 2 gün koş. vücudundaki yağ oranın azaldıkça karın kasların belirginleşir ve göbeğin yok olur

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hypno]

tşkler göbeğim var diye sormustum bende kosu yapıp yağsız yemek yerim mekik cekmede sorunum yok belli bir sayı verebilirmisiniz mekik için veya önerebileceginiz program varmı

 

[Lorethlorien]

onu hocana sor istersen o sana uygun programı yazar. tekrar sayisini kendin belirler en az 3 set yap. mekik çekerken karın kaslarını sıkmaya özen göster

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hypno]

teşekkür ederim