Yeni başladım Kilo vermem gerekirmi ?

Yeni başlayacağım okullarda kapanıyor 15 yasındayım 1.88 1.90 civarı boyum var kilomu bilmiyorum ama bence 75 - 80 dir göbegim var nasıl karın kasa yapabilirim zayıflamam gerekirmi . Karnımın resmini atabilirim yardımcı olabilicekseniz teşekkürler

 

Yardımlarınızı bekliyorum lütfen

 

kilon boyunla orantılı sıkıntı yok. yağsız yemek yemeye ve her gün düzenli mekik çekmeye özen göster. haftada 2 gün koş. vücudundaki yağ oranın azaldıkça karın kasların belirginleşir ve göbeğin yok olur

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tşkler göbeğim var diye sormustum bende kosu yapıp yağsız yemek yerim mekik cekmede sorunum yok belli bir sayı verebilirmisiniz mekik için veya önerebileceginiz program varmı

 

onu hocana sor istersen o sana uygun programı yazar. tekrar sayisini kendin belirler en az 3 set yap. mekik çekerken karın kaslarını sıkmaya özen göster

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

teşekkür ederim