İlker Can
Üye
Merhaba arkadaşlar boyum kısa olmasından dolayı hala kilo vermek istiyorum yaşımda hala gelişme döneminde olduğu için bu yaşlarda kilo vermek istiyorum.Günde 3 km yürüyüş yapıyorum 50 mekik çekiyorum daha acemi olduğum için başka birşey bilmiyorum . Tecrübeli arkadaşlardan yardım istiyorum önerdikleri diyet ve egzersiz varsa yazarsa sevinirim TEŞEKKÜRLER 1 yıl güreş 3 yıl futbol sporlarını yaptım