yeni başladım kilo aldım beyler yardımm
- Konuyu başlatan utku1043
- Başlangıç Tarihi
TolgaTunçel
Üye
Problem beslenmendedir.[DOUBLEPOST=1405360540][/DOUBLEPOST]Beslenme ile ilgili bilgi verirsen daha sağlıklı yorum yapılabilir.
TolgaTunçel
Üye
Bu sporla uğraşan biri için 2 öğün oldukça az daha düzenli bir beslenme programı uygulamanı tavsiye ederim , yaptığın zaman etkisini göreceksin.
Sporda başarılar
Sporda başarılar
Hocam beslenmendeki yanlislari duzeltmek istiyorum
1) az beslenmeyle kilo verilmez , diger gordugun insanlardaki gibi sagliksiz vermek istiyorsan sen bilirsin
2) gunde 6 ogun tuketmeli ogunlerinde salata ton baligi yada tavuk gogsu kullanabilirsin .
3) yulaf ve light yogurt ikilisini karistirarak tok tutucu faydali bir beslenme saglayabilirsin .
4) gece yedigin cornflakes in 3 yemek kasigi bir dilim ekmek yerine gecer . Attigin miktari buns gore dusunmeni tavsiye ederim
Sorun varsa beslenme ile ilgili cevaplayabilirim , kolay gelsin.
Sent from my GT-I9500 using Tapatalk
1) az beslenmeyle kilo verilmez , diger gordugun insanlardaki gibi sagliksiz vermek istiyorsan sen bilirsin
2) gunde 6 ogun tuketmeli ogunlerinde salata ton baligi yada tavuk gogsu kullanabilirsin .
3) yulaf ve light yogurt ikilisini karistirarak tok tutucu faydali bir beslenme saglayabilirsin .
4) gece yedigin cornflakes in 3 yemek kasigi bir dilim ekmek yerine gecer . Attigin miktari buns gore dusunmeni tavsiye ederim
Sorun varsa beslenme ile ilgili cevaplayabilirim , kolay gelsin.
Sent from my GT-I9500 using Tapatalk
hocam boy 169 kilo 75 . spora başladıgımda 73 düm köpek gibi çalışıyorum na ragmen 2 kilo aldım demekki beslenmemde yanlışlık var dediğiniz gibi. Bana önerebileceğiniz beslenme programı ve spor programı var mı önce kilo verip sonra kas yapma amacım var onun için olan kaslarıda kaybetmek istemiyorum
Sana beslenme konusunda ne desem bos olur hocam , cunku bir temeli olmaz . Ornegin ben sana 2000lik diyet yazarim , tiroid hormonun yavas calisiyordur , bu nedenle kilo bile alabilirsin istedigin diyet ile . Bu nedenle beslenmedeki yanlislari duzeltip devam etmen , oneri seklinde ilerlemen daha mantikli olacagi kanisindayim . Bu nedenle bir gunluk tam menunu yazarsan daha iyi olur ( sabah kahvaltisinin tamami ,dondurma tuketimi vs dahil) Spor icin cok calistigini kardiyo yaptigini soyluyorsun , oncelik sporuna devam edip beslenmeyi duzenlemeli. Beslenmenin duzelmesine ragmen kilo problemi devam ediyorsa idman programi degistirmelisin gorunuse gore .
Sent from my GT-I9500 using Tapatalk