Yeni başladım kardiyo vs bilgilendirebilecek ?

arkadaşlar/abiler
Öncelikle merhaba ben salona geçen hafta yazıldım daha 1 gün gittim. Hocam sırasıyla neler yapmam gerektiğini gösterdi.
Şimdi biraz araştırma yapayım dedim.
Kardiyo yağ yakımı olarak geçiyor bunu kas çalışmaya başlamadan önce mi yapmalıyız? Mesela ben ilk başta 20 dk koşu yaptım ve en son 5 dk yürüyüs/koşu tarzında bir alet var bacakları ileri geri yapıyor onu yaptık.
Bu yaptıklarım kardiyo mu oluyor?

 

boy ve kiloyu da yazarsan, yardımcı olabilirler.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2014 ---

burda çok tecrübeli isimler var, baya da yardımcı oluyorlar. ama sana tavsiyem, bazı temel bilgileri hiç olmazsa, kendin okuyup araştırman. mesela kardiyo nedir, kaç çeşittir, ne işe yarar, kimler yapmalı, sen yapabilir misin, antrenmandan önce mi sonra mı... bu konuda bilimsel makaleler var, onları iyice okumakta fayda var.

 

Cevap için teşekkürler
Boy 1.78. Kilo 71-72
Yavaş yavaş araştırıyorum bakalım çok fazla bilgi var zamanla öğrenicez artık

 

ama sende yağ yok ki yakasın. ben o kiloda olsam öküz gibi yer, kömüş gibi yatarım.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2014 ---

tabi ağırlık çalışarak

 

Yaver bey Ayhan bey hedef nedir amacinizi basitce soylermisiniz

Lg Smart World

 

Şöyle söyleyim:
İdeal kiloda olmama rağmen kollar ve vücut çok cılız gözüküyor. Hacim almak istiyorum. Omuz konusunda şanslıyım geniş ama kollar çok ince

 

Yok hocam yağ var hayatım boyunca doğru düzgün spor yapmadığım için hiç sıkı değil derim ve gıdı falan var hafiften

 

Benim sahsi gorusum kilo vermek gibi bi sikintin olmasa bile hafif bor cardio yapilmali

 

Anladım hocam hafif derken normal koşu vs mi kastettiniz

 

Tempolu 30 dk yuruyus olabilir bunu yasina gore nabiz sayisini ayarlayip veim alabilirsin kosu bantlarinda kosmak dizlere zarar verebiliyor bazen dikkat etmek lazim