1 saattir şu dönüyor kafamda
Cevap yazayım da kurtulayım.
1-Hayır, birkaç aya halledersin.
2-Evet.
3-Her türlü şu andakinden iyi görünürsün. Daha önemlisi daha sağlıklı ve güçlü olursun.
fatsecret'tan üyelik alıp 2000 kalorilik bir diyet uygula ve kilo verebiliyor musun diye 2 hafta bozmadan devam et. Eğer 0.5-1.5 kg verdiysen devam, yoksa 1800 kaloriye düşerek devam edersin. Starting Strength, Fierce 5, Stronglifts gibi bir rutinle hem kas kütleni koruyup hem de güç artışı yaşayabilirsin bu sırada. Hatta kas kütlen de biraz artabilir. Her türlü ağırlık çalışması bunu yaşatır ama bunlar daha başarılı gibi geliyor bana.
Son düzenleme: 11 Aralık 2014