Öncelikle merhaba,
Yaşım 22 Boyum 1.70 kilom 66
Sormak istediğim bazı sorular var.
Daha öncesinden spor tecrübem var yapmışlığım var yani ama kafama takılan sorular var.
Weider Premium Whey Protein kullanıyorum. (Spordan 5-10 dakika önce 1 şişe-Spordan hemen sonra 1 şişe)
Universal 2700 amino asit ( Spordan 30 dk önce 2 tane - Spordan hemen sonra 2 tane)
Weider Pure Creatin (Yarım şişe Spor öncesi)
Weider L-CARNITINE (3 Tablet çiğneyerek spordan 5 dakika önce)
Kullanma şeklimde bir yanlış varmı zararını görür müyüm
Gittiğim hergün 15 dakika spor öncesi kardiyo koşu yada bisiklet spor sonrası kardiyo yapıyorum ve her kardiyo öncesi yani spordan çıkmadan 30-40 dk karın çalışıyorum. Amacım hacim kazanmak ve kas yapmak. 5-6 kilo almalıyım, kilo almakta biraz zorlanıyorum gainer kullansam faydasını görür müyüm yada bu kullandıklarımda işe yarar mı ? Birde günde 1 saat bisiklet sürüyorum yağ yakma amaçlı
Bir gün Göğüs-Ön Kol-Arka kol Diğer gün Sırt-Omuz-Bacak şeklinde çalışıyorum nasıl sizce ?
Yaşım 22 Boyum 1.70 kilom 66
Sormak istediğim bazı sorular var.
Daha öncesinden spor tecrübem var yapmışlığım var yani ama kafama takılan sorular var.
Weider Premium Whey Protein kullanıyorum. (Spordan 5-10 dakika önce 1 şişe-Spordan hemen sonra 1 şişe)
Universal 2700 amino asit ( Spordan 30 dk önce 2 tane - Spordan hemen sonra 2 tane)
Weider Pure Creatin (Yarım şişe Spor öncesi)
Weider L-CARNITINE (3 Tablet çiğneyerek spordan 5 dakika önce)
Kullanma şeklimde bir yanlış varmı zararını görür müyüm
Gittiğim hergün 15 dakika spor öncesi kardiyo koşu yada bisiklet spor sonrası kardiyo yapıyorum ve her kardiyo öncesi yani spordan çıkmadan 30-40 dk karın çalışıyorum. Amacım hacim kazanmak ve kas yapmak. 5-6 kilo almalıyım, kilo almakta biraz zorlanıyorum gainer kullansam faydasını görür müyüm yada bu kullandıklarımda işe yarar mı ? Birde günde 1 saat bisiklet sürüyorum yağ yakma amaçlı
Bir gün Göğüs-Ön Kol-Arka kol Diğer gün Sırt-Omuz-Bacak şeklinde çalışıyorum nasıl sizce ?