bir yabancı
Üye
18 yaşındayım 55 kiloyum 1.72 boyum var,3 sene önce ameliyat geçirdim ama tamamen iyileştim normal bir insan gibi body yapmama %100 izin geldi(cerrahtan),
vücudum yağsız ve fit gibi duruyor.Kunduracı göğsü var kendimi kastığımda 2 yıllık kas çalışmış birinin göğsü gibi duruyor. serbest bıraktığımda biraz şiş ve yumuşak.
bu sporu daha önce hiç yapmamıştım,başlayalı 1 hafta oldu. elimdeki aletler toplamda 11 kiloluk bar, toplamda 6-7 kiloluk dumbell
herkes değişik değişik bişeyler söylüyolar bu sitenin bana yardım ediceğini düşünüyorum net yardım almak istediğim sorular;
1.göğüs kısmı ilerde olduğu için ve şiş olduğu için karın kısmı içerde duruyor.karnı geliştirmek için yapabileceğim yeni başlayana göre hareketler. ve set sayıları?
2.kola içmek kilo aldırırmı?, şişirdiğim ve sertleştirdiğim kasları eritirmi?, kola kilo veridirir mi? veya bu iş için zararı varmı?
3.ilk yaptığım için yerde yatarak 10x3 olarak bar,7x2 nizami şınav,10x1 mekik,sırt üstü uzanarak ayaklar 45 derece açıyla havaya kaldırılarak karnın kasılması hareketi,alışmak için dizlerin üzerinde şınav
bu hareketler daha önce hiç yapmamış biri için uygunmudur? değiştirmem gereken yönleri nelerdir yardım ederseniz çok sevinirim.herkese fit vücutlar diliyorum weightlifter
vücudum yağsız ve fit gibi duruyor.Kunduracı göğsü var kendimi kastığımda 2 yıllık kas çalışmış birinin göğsü gibi duruyor. serbest bıraktığımda biraz şiş ve yumuşak.
bu sporu daha önce hiç yapmamıştım,başlayalı 1 hafta oldu. elimdeki aletler toplamda 11 kiloluk bar, toplamda 6-7 kiloluk dumbell
herkes değişik değişik bişeyler söylüyolar bu sitenin bana yardım ediceğini düşünüyorum net yardım almak istediğim sorular;
1.göğüs kısmı ilerde olduğu için ve şiş olduğu için karın kısmı içerde duruyor.karnı geliştirmek için yapabileceğim yeni başlayana göre hareketler. ve set sayıları?
2.kola içmek kilo aldırırmı?, şişirdiğim ve sertleştirdiğim kasları eritirmi?, kola kilo veridirir mi? veya bu iş için zararı varmı?
3.ilk yaptığım için yerde yatarak 10x3 olarak bar,7x2 nizami şınav,10x1 mekik,sırt üstü uzanarak ayaklar 45 derece açıyla havaya kaldırılarak karnın kasılması hareketi,alışmak için dizlerin üzerinde şınav
bu hareketler daha önce hiç yapmamış biri için uygunmudur? değiştirmem gereken yönleri nelerdir yardım ederseniz çok sevinirim.herkese fit vücutlar diliyorum weightlifter
