Yeni başladım birkac sorum var.

Merhaba oncelikle 80 kilo ve 1.70 boyundayim.
Fitness a yazildim biraz gobegim var ve goguslerim sarkık durumda giyilen t shirtlerde rezil bi goruntu oluyor biliyorsunuzdur. yani acikcasi tombulum ve kalıpliyim biraz diyelim. Deniz sezonuna 3 ay var bu sure icinde fit bi gorunume sahip olmak icin nelere calismaliyim ? Tavsiyeleriniz neler
(Oyle cok asari baklavalarim olsun filan gibi bi amacim yok sadece vucudumun biraz sıkı fit ve giyilen dar tshirtlerde guzel bi goruntu vermesini istiyorum) yardimlarinizi bekliyorum.

 

Yaz dahil anca birşeyler başarabilirsin. 3 ay içerisinde ölüm rejimi falan yapmadıkça çok zayıflayamayacağını düşünüyorum bilmiyorum fazla bu konuda bilgim yok aslında. Ama kesinlikle düzgün beslenme ve antreman programı ile kilo verirken kas yapman lazım.

 

3 ay çok erken iyi bir vücut istiyorsan sabırlı olmalısın Antrenman bölümünde gerekli hareketler var iyi bir beslenme ile bu işi başarabilirsin.Fakat yaza kadar zor.