Samet_polat
Üye
Öncelikle fitnessa başlayalı 2.5 hafta oldu
Setler 4x10 ben
20-25-15-15
15-20-15-10
20-15-15-15 kg ağrılıkla çalışıyorum harekete göre değişiyor sizce ağrılık sıralamasını doğrumu yapıyorum
Setler 4x10 ben
20-25-15-15
15-20-15-10
20-15-15-15 kg ağrılıkla çalışıyorum harekete göre değişiyor sizce ağrılık sıralamasını doğrumu yapıyorum