Arkadaşlar ben yeni başladım 5 gün oldu adaptasyon yaptım hoca program yazıcak pazartesi 70 kilo 180 boyundayım beslenmemi bir iki tık artırdım daha fazlası olmuyor omuz göğüs kolu büyütmek ve hacim kazanmak istiyorum 3 ayda beslenme normal antremanı ağır bi şekilde yaparsam sizce gözle görülür bi hal alırmıyım acemiliğimi ve sorularım saçmaysa maruz görün ..
Yeni başlıyorum 2 ayda ne kadar ?
- Konuyu başlatan xeonlt
- Başlangıç Tarihi
