Ege ozdemir
Üye
Merhaba arkadaşlar yaşım 17 evde dumbell ile günlük olarak çalışıyorum 5kg dumbell ile.
Boyum : 1,87
Kilom : 68
Sadece kol çalışıyorum.
4x8 set olarak 3 adet haraket yapıyorum haraketler şunlar ;
Günü gününe çalışıyorum acaba kaç ayda etkisini gösterir? Önerileriniz varmı?
Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN
Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN
Forumda görüntü kirliliği oluşturmamak için yazı için standart rengi kullanın.
Boyum : 1,87
Kilom : 68
Sadece kol çalışıyorum.
4x8 set olarak 3 adet haraket yapıyorum haraketler şunlar ;
Günü gününe çalışıyorum acaba kaç ayda etkisini gösterir? Önerileriniz varmı?
Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN
Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN
Forumda görüntü kirliliği oluşturmamak için yazı için standart rengi kullanın.
Son düzenleyen: Moderatör: