Yeni çalışmaya başladım yardımcı olun :)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ege ozdemir tarafından 19 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ege ozdemir
    Offline

    Ege ozdemir Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaşım 17 evde dumbell ile günlük olarak çalışıyorum 5kg dumbell ile.

    Boyum : 1,87
    Kilom : 68

    Sadece kol çalışıyorum.

    4x8 set olarak 3 adet haraket yapıyorum haraketler şunlar ;

    Günü gününe çalışıyorum acaba kaç ayda etkisini gösterir? Önerileriniz varmı?

    Dumbbell Curls
    Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

    [​IMG]


    Hammer Curls
    Hareketin etkilediği gruplar BURDAN


    [​IMG]
    Dumbbell Preacher Curls
    Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

    Forumda görüntü kirliliği oluşturmamak için yazı için standart rengi kullanın.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Mart 2014
    Ege ozdemir, 19 Mart 2014
    #1

Sayfayı Paylaş