Arkadaşlar size bazı sorularım var yemek ile ilgili ben şimdi 2 haftadır vg yapıyorum yemek planım
07:00. 3 yumurta beyazı 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin domates salatalık 1 bardak süt 2 dilim kepek ekmek
10.30:2 avuç karışık kuruyemiş
13.30 öğle yemeği okulda ne çıkarsa yanına yoğurt
Şimdi arkadaşlar ben saat 5 antremanı başlıyorum bitirim duşumu alıp eve gitmem 19:30 buluyu bizim bizim evde 22:00 evde yemek olmaz size sorum şunlar
1:antrenmandan ne kadar süre sonra yemek yemek lazım
2:evde yemek geç piştiği icin ben diyorumki saat 20:00 250 gram tavuk yiyim akşamda 22:00 biraz atıştırayım sizce iyimi kötümü fikriniz nedir
3.sizce saat 22:00 damı yemek yiyeyim
4.tüm konuyla iligili fikriniz nelerdir.
5.yağ yakmak icin uygun bi programıdır haftanın 4 günü vg 1 günü kardio yapıyorum yağ oranım %15 yaza doğru 10 çekme isteğim var
Boy 177
Kilo 74
Yaş 15
07:00. 3 yumurta beyazı 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin domates salatalık 1 bardak süt 2 dilim kepek ekmek
10.30:2 avuç karışık kuruyemiş
13.30 öğle yemeği okulda ne çıkarsa yanına yoğurt
Şimdi arkadaşlar ben saat 5 antremanı başlıyorum bitirim duşumu alıp eve gitmem 19:30 buluyu bizim bizim evde 22:00 evde yemek olmaz size sorum şunlar
1:antrenmandan ne kadar süre sonra yemek yemek lazım
2:evde yemek geç piştiği icin ben diyorumki saat 20:00 250 gram tavuk yiyim akşamda 22:00 biraz atıştırayım sizce iyimi kötümü fikriniz nedir
3.sizce saat 22:00 damı yemek yiyeyim
4.tüm konuyla iligili fikriniz nelerdir.
5.yağ yakmak icin uygun bi programıdır haftanın 4 günü vg 1 günü kardio yapıyorum yağ oranım %15 yaza doğru 10 çekme isteğim var
Boy 177
Kilo 74
Yaş 15
Son düzenleme:
