Yemek idmandan öncemi sonramı ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Eenees
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

Eenees

Üye
sabahları 10 15 km koşuyorum ardından 20 dk civarı idman yapıyorum kahvaltıda sütlü gevrek ve yumurta akı ayran vs şeyler tüketiyorum peki bunları koşudan önce idmandan sonra diye sıralayacak olursak nasıl bir program izlemeliyim ?
 
Evren026 dedi:
Güzel akademik bilgilerinizi bizimle de paylaşır mısınız profile bakarsak sahip olmak istediğimiz yapıdasınız hocam. Bir kaç sorum olacak izin verirseniz.

MI 6 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Tabii dostum
 
Eenees dedi:
sabahları 10 15 km koşuyorum ardından 20 dk civarı idman yapıyorum kahvaltıda sütlü gevrek ve yumurta akı ayran vs şeyler tüketiyorum peki bunları koşudan önce idmandan sonra diye sıralayacak olursak nasıl bir program izlemeliyim ?
Genişletmek için tıkla...
Antrenmandan önce kahvaltını yapmalısın. Eğer yağ yakımını artırmak için sabah kardiyo yapıyorsan bu durumda aç yapabilirsin ancak hipoglisemi(kan şekeri düşüklüğü) riski vardır. Bu yüzden çok fazla önerilmez. Hem 10-15 km koşu hem de antrenman yapıyorsan hipoglisemi riski artar. Ayrıca antrenmana glikojen depoları dolu girmek her zaman performans açısından daha iyidir. Kısa süreli açlık (10-14 saat) sonrası yapacağın antrenman performansını kesinlikle düşürecektir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı