YAZIN ZAYIF OLANLAR

F

fırat 26

Üye
arkadaslar tekrar meraba

yazın(haziran temmuz ve agustos)aylarında zayıf olan ve kütle kazanamak isteyen arkadaslarımız (ben) ve kilo almak

isteyen

arkadaslarımız nası çalısmalıdırlar.benim salonum sabah 8 de acılıp aksam 9 da kapanıyor.haftanın kac günü hangi saatlerde

gidiyim.sadece temel haraketlerimi yapsam yaz boyunca(karasan saolsun daha önce bana biraz yol göstermişdi)

bütün önerilerinizi ve düsüncelerinizi bekliyorum.ayrıca yazım iştah kapanmasına karsın ne gibi önlemler almalıyım.iştah

acmak için neler yapılabilir.yada yazın calısmamak mı lazımdır.62 kg mım boy 180 nası haraket ediyim

herkese iyi günler
 
bu sorulaı bende merak ediyorum benim bildiğm kadarıyla kütleni korumak için 3 haraket 4 set ve 8 tekrar şeklinde çalışırsan kütleni koruyabilirsin ama artırmak biraz zor yaz günü :( yalnız sunuda söyliyim ben gecen sene tüm yaz boyunca yanı kilodayken ölçü arttırabilidm buda farklı bi olay.iştah açmak için ne var bende meark ediyorum onu çünkü o sıcakta pek fazla yenilmiyor...
 
beyler benim bildiğim kadarıyla yazın ağır çalışılmaz yani sıcak havalarda zaten su kaybı fazla oluyor üstüne birde ağır antreman yapınca...
hatta yazın ağır çalışlmak zararlı diye duydym.
en iyisi hafif antremanlar yapmak
saygılar
 
tabi biz bir antrenör değiliz ama ben kendi tecrübemi sizlere söylüyorum yaz boyunca az tekrar ağır kilo çalıştım ve kilo kaybetmeden ölçü arttırdım..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı