Yaziklar olsun bir kisi bile yardimci olmuyor

Arkadaslar oncelikle simdiden tesekkurler yardimlariniz icin
Boy : 1.83
Kilo : 78
Arkadaslar oncelikle nasil beslenmeliyim iyi bir gelisme icin bu arada dediginiz gibi calisirsam 7 ayda mesela ne kadar gelisirim kol olarak
Kol : 33.5
Antremanim
1.gun
Bench press 4x8
Ust gogus 4x8
Butterfly 4x8
Barbell. 3x8
Scat 3x8
Hummer 3x8
Lat triceps 3x8
Dumbell triceps 3x8
Halat triceps 3x8
2.gun
Military press. 4x8
Oturarak yana acis 4x8
Arka omuz 4x8
Enseye cekis 3x8
Gogse cekis 3x8
Kurek cekme 3x8
Squat 3x8
Leg extension 3x8
Leg curl 3x8
Mekikleri nereye koymaliyim nasil yapmaliyim antremanim hakkinda ne dusunuyorsunuz gunluk ne kadar karb protein almaliyim cevaplarinizi bekliyorum tesekkurler


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Senin gibiler her zaman başarısızlığa mahkumdur, herşeyi gelip birinin söylemesi gerekmiyor aç oku, araştır. Yemek her zaman önüne hazır gelmez.

 

Kardesim soruyorum size


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Terbiyesizlik ederek mi yardım alacağını sanıyorsun? Burda kimse kimseye özel eğitim vermiyor. Açarsın konuları tek tek okursun öğreneceğini öğrenirsin. Haa bulamadığın bir şey mi oldu? O zaman EFENDİ gibi konunu açarsın yardımı beklersin. Yardım gelir mi? Gelebilir de gelmeyebilir de bu sana böyle bir başlık açma hakkı vermez.

 

salonda çekilmiş resmin var, demek ki salonda çalışıyorsun. sana çalışma ve beslenme programı verip takip etmesi için, her ay muhtemelen hocaya para ödüyorsun. burda sorup bir de fırça attığına göre, para ödediğin hoca sana yardımcı olmuyor demek ki. tavsiyem, burdan işi bilen bir üyeye özelden ulaş, salona ödedin 100 tl her ne ise, hesap numarasını alıp ona yolla. sana seve seve her ay bir program yazıp yollar.

 

Önce "yazıklar olsun" diye azarlayarak girmiş sonra "şimdiden teşekkürler yardımlarınız için" diye havayı yumuşatmış Dövüyor mu seviyor mu diye kafa karışıklığı yaratarak 183 boy, 78 kilo ve 33.5 kola sahip olanlara özel hazırlanmış beslenme listesini ele geçirmeye çalışıyorsun demek. İyi denemeydi bayım.

 

Neyin azari kardesim 3 kere actim konuyu bir kisi bile yardimci olmadi


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Saçma konu olduğu için olabilrmi kim ne bilsin ne kadar gelişcen.Diğer yazdiklarinda forumda mevcut insanlar senin gibi biri için neden uğraşsın.Şuan bile vaktimi çalıyosun

 

sana edecemiz en büyük yardım konunu rapor edip ceza yemen

 

Adama bak sanki BFTR partnerlik yapıyor sanırlar . Forumda o kadar ant programı kas grupları hakkında tek ve özel bilgiler var . IronMuscle in dedigi gibi yemek her zaman önüne hazır gelmez .

 

kardeş bence forum ahalisinde problem yok, benim üyelik nisan ayı, ozamandan beri yazmazdım, kimse de beni tanımaz etmez zaten, sonra geldim taaa ekim ayında buna benzer bir başlık açtım, sağolsun 50 kişi hücum etti yardımcı olmak için. öncelikle 7 ayda ne kadar gelişim sağlarım demek, burda sana yardımcı olacak adama hakarettir. çünkü o kişi 7 yıldır tabir yerindeyse aygır gibi çalışıyordur. ama hala gelişimini tamamlamadığını düşünüyor. daha sonra, şöyle ayrıntılı bilgiler ve.yaş kaç onu yaz mesela. şimdi 15 yaşında ise farklı çalıaşacaksın, 50 yaşındaysan farklı... sabah saat 6 da kalktın diyelim, saat 6 dan gece 12 ye kadar neler yaptın, neler yedin, ne zaman yedin, saat kaçta çalışmaya başladın. onları bir yaz bakalım. misal 4*8 demişsin, kaç kilo ile yapıyorsun bu önemli. misal 2 kilo ile yapıyorsan, 77 ay da çalışsan yerinde sayacaksın be kesin. velev ki nasıl beslenmen gerektiğini soruyorsun, o halde aylık bütçeni yazacaksın. şimdi sana günde yarım kilo et ye deseler, diyeceksin ki param yok.
diyelim ki bunların hiçbirini bilmiyorsun ve öğrenmek istiyorsun, mesela ne zaman karın çalışacağını merak ediyorsun. o halde gireceksin foruma, ne kadar konu varsa okuyacaksın. yetmez, gireceksin googleye, karın kası hakkında uzmandan çıkmış 40 tane makale okuyacaksın, ortak noktalarını tespit etmeye çalışacaksın. mesela diyecekler ki aman yemekten hemen sonra karın çalışmayın. hah bunu kafaya yazacaksın. diyecekler ki karın kası için deadlift yap, bunu kafaya yazacaksın. sonra gel istediğin kadar soru sor. şu forumda en çok soru soranlardan biriyim, ama daha 1 tane sorumun dahi cevapsız kaldığını görmedim. hatta bazı arkadaşlar sağolsun burda cevap verdiği yetmezmiş gibi , olur ki forumda görmem diye gelip özelime de yazıp yardımcı oluyor. bu forumun ve burdakilerin kıymetini bil, ona göre davran.