Yaza kadar maksimum kilo+kas fakat bazı sorunlar var.

Merhabalar herkese.
Konuyu açma sebebim soruma tatmin edici bi cevap bulamadığımdır.
Öncelikle kendimden bahsedeceğim. 20 yaşındayım. 182 boy. 64 kg.
Yaza kadar maksimum kilo ve kas almak istiyorum hacimsiz olduğum bir gerçek fakat göbek bölgemde iki parmak kalınlığında bir yağ kütlesi var alt karında yok nedense. Bir hastalıktan dolayı bu kiloya kadar düştüm normalde 71 i görmüştüm. Şimdi yaza kadar maksimum kas+kilo hedefliyorum ancak şöyle bir şey var clean bulk şeklinde ilerlersem ayda 2 kg civarı alırsam o göbekteki yağ kütlesine ne olur kaybolur mu yoksa kilo alırken yağ yakmak imkansız mı? Bel çevrem 86 idi 79 a düştü bu süreçte ama o göbekte hala yağ var. Sağlam antrenman ve beslenmeyle karın kaslarının da hacimlenmesiyle göbekteki o yağın gitme durumu var mı bu dönemde kilom artsa bile. Yoksa illa ki bu işin sonunda definasyon şart mı?Bu sorunun cevabını çok merak ediyorum.Hedefim bu yaza yetişmese bile 80 kgye ulaşmak. ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM HERKESE....

 

64 kiloda ne definasyonu kardeşim

 

definasyon şuan saçmalık zaten o 80 lere ulaşınca düşünülebilir yanlış anlaşıldım. Kilo alacağım fakat o göbekteki yağın hacim alırken gitmesi için ne yapmam lazım...

 

iyi genetiğe sahip yeni başlayanlar kas kazanırken yağ yakabiliyorlar ama bu hem çok az görülüyor hem de kısa bir süre için mümkün olabiliyor. o yüzden clean bulk sırasında vücudundaki yağlar en iyi ihtimalle sabit kalır.

 

çok teşekkür ederim yorumunuz için...

 

Aslinda yag yakilmiyor vucut kompozisyonu degisiyor, disaridan bu da yag yakimi gibi gozukuyor, kalori surplus (fazlaliginda) teorik olarak yag yakma pek mumkun degil. Ancak insulin seviyeleri manipule edilerek gun ici yag yakimi saglanabilir kanaatindeyim.

 

yağı şekeri keseceksin tuz vb , yemekleri yaparken 1 bardak su ekliyorum kendi buharıyla pişiyo
Karnımda çok yağlanma vardı şuan deri kendini çektiğini farkettim .
o gün hızlı çalışırsam 74.850 pcde felan kaldıysam 75.300 arası kalıyo .