Merhaba. Malum yarıyıl tatiline girdik. Ben özel bir okulda okuduğum için yemek veriliyor yani günde 3 öğün yemek yiyebiliyorum. Ancak bu yarıyıl tatilinin bir kısmında evde olacağım. Ve evimizdekiler pek 3 öğün yemezler Ancak benim kilo almam için yemem gerek. Marketten şimdiden bişeyler alıp stok yapmayı düşünüyorum. Kendim yapabileceğim ya da hazır yiyebileceğim. Farklı olarak neler önerirsiniz? Her gün aynı şeyi yiyemem ancak yenilebilecek ve değerleri uygun birşeyler önerebilir misiniz?
Eksik bilgi yazmis olabilirim kusuruma bakmayin. Ögle yemegi olarak hazir veya kolay yapilan biseyler istiyordum.
Herkes zaten yazılması gerekenleri yazmış. Alışveriş listeme ceviz, yer fıstığı (ya da fıstık ezmesi) ve muz da eklerdim ben olsam. Şu başlık oldukça işine yarayacaktır fikir vermesi açısından: https://www.bodyforumtr.com/threads/sevdiğiniz-güzel-öğünlerinizin-paylaşımı.103715/