YARDIMCI OLUN

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aknkbr tarafından 26 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aknkbr
    Offline

    aknkbr Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar herkeze merhaba küçük bir sorum olucaktı
    Kendime vücut geliştirme 2. kademe program yazdım sporun toplamı haftada 3 gün aynı zamanda amino asitte kullanıyorum antreman gününü 4 yada 5 güne çıkarsam daha etkili olurmu yoksa 3 gün yeterlimidir

    program şu şekilde;
    1. Gün Kanat - Ayak
    2. Gün Omuz - Triceps
    3. Gün Gögüs - Biceps
     
    aknkbr, 26 Ekim 2014
    #1
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    2 Gün On 1 Gün off calışırsan daha iyi olabilir . calışmalarınada bilek calışmalarını ekle belli bi zamandan sonra sıkıntı yaratabilir kollar kalın bilekler ince sacma bi görüntü durur.
     
    Exacting51, 26 Ekim 2014
    #2
  3. aknkbr
    Offline

    aknkbr Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bilek kalf eklesem nasıl olur ?
     
    aknkbr, 27 Ekim 2014
    #3
  4. aknkbr
    Offline

    aknkbr Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim şöyle bişey yaptım nasıl acaba
    1.Gün Kanat - Ayak

    2.Gün Gögüs 15dk spining 10-15dk koşu

    3. Gün - dinlenme

    4. Gün Omuz - Triceps

    5. Gün Kanat - Bacak 15dk spining 10-15dk koşu

    6. Gün dinlenme

    7.Gün Gögüs - Biceps
     
    aknkbr, 27 Ekim 2014
    #4
  5. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 27 Ekim 2014
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş