YARDIM POWERLİFTİNG

[makineberk]

175 89 kiloyum, hayatımda spor yapmadım ve bu durumun sağlıksız olduğunun farkına vardım. Yağ oranım 25 powerlifting sporu bana hitap ediyor ‘Güç’ nasıl bir program hazırlamalıyım. Profesyonelce yapmak istiyorum. Nasıl bir beslenme ve antreman hazırlamalıyım yoksa önce body çalışıp vücudu toparlayıp mı geçmem lazım?

 

[zeo64]

starting strength,icf 5x5 ya da benzeri olan bir başlangıç programı seçip başlayın.forumu ararsanız cevaplara ulaşırsınız.