Yardım !!!

Şafak Bilgili

Şafak Bilgili

Üye
Ben 1.70 Boyunda 62 Kiloyum ...
Eskiden 76 kiloydum zayıfladım yazın...
Ama biraz hala göbeğimde yağ var...Çok değil..Oturdugumda falan böyle belli oluyor ayakta belli olmuyor

Düzenli Olarak Çalışsam ve İyi Beslenirsem Karın Kası Çıkmaya Başlarmı... ?
Bide Tavsiyeleriniz Varsa Eksik Etmeyin Teşekür Ederim ;)
Bütçe Haftada 30-40 TL
 
karın kası cıkartman için yağ oranın en az %10 cıvarı olması lazım onun içinde beslenmeni sağlam tutman lazım .
 
Eczanelerde filan yağ oranı kas oranı ölçen tartılar olması lazım oralardan bakabilrsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı