Yardım edin beyler

öncelikle sa yaklasık 3 4 gün önce body yazıldım salonumuzda herşey var kilom 82 boy 1.65 yaş 17 öncelikle aşırı ama aşırı gögüslerim var bizim sınıfdaki kızlarınkinden büyük ya onlaın gögüsleri küçük ya benimki buda benim moralimi bozuyor gibi öncelikle günlük 2400 kaloriyi aşmamaya calısıyorum fatsecret diye bi program var oradan hep yedigim şeyler aşıyor kendimi duraksamaya çalışıyorum fakat bogazım durmuyo ne yapıcam ben beyler yardım edin bana

 

ilk önce kendi kalori ihtiyacını belirle o kalorinin 300-500 kalori altında beslen.Şeker,abur cubur asitli içeceklerden,fast fooddan uzak dur.Bol bol şınav çek göğüs yağlarının erimesinde faydası olucaktır emin ol.Kardiyo yapmayı ihmal etme

 

Kosu bandında kosmak zor gelebilir belki ama uzun sure bisiklete binebilirsin salon da daha cok kalori yakmani saglayabilir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi