Yardım edermisiniz

[useba55]

S.a ben 15 yaşındayım göbeğim cıktı ben bundan memnun deılım boyum 1.68 kilom 65 bu yaşa kiloya ve boya göre bana kahvaltıda öğle yemeğinde akşam yemeğinde ne yiceğimi yazarmısınız pek tecrübeli deilim tecrübeli olanlar yardım edebilirmi ve hangi hareketleri tavsiye edersiniz ( şınav , mekik vs ? iyi forumlar

 

[useba55]

Hiçmi yardım edıcek bırı yok

 

[SForever]

Forumda bu sorularının cevapları mevcut. Arama yaparsan bulacağına eminim

 

[zhu.zhq]

diyet ve kardiyo yapmalisin . vucut programi olarakda

https://www.bodyforumtr.com/antreman/bodyye-erken-yasta-baslayanlar-icin-program-a165.html

basit karbonhidratlardan kacin kompleks karbonhidrat tuket.ogunlerindeki karbonhidrat miktarini ve yag miktarini azalt. sekeri kes tuzu azalt.

 

[useba55]

diyet ve kardiyo yapmalisin . vucut programi olarakda

https://www.bodyforumtr.com/antreman/bodyye-erken-yasta-baslayanlar-icin-program-a165.html

basit karbonhidratlardan kacin kompleks karbonhidrat tuket.ogunlerindeki karbonhidrat miktarini ve yag miktarini azalt. sekeri kes tuzu azalt.

bu resımlerde ablamız makına kullanmış ben evde calıstıgım ıcın o makınadan yok 5klıg dumbellerım var o makınayla yapanlarla aynı bolgelerı etkkıyeleyen dumbell hareketlerını yazarsanız cok sevinirim. teşşekürler

 

[FleXoR]

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için tıklayınız