Yardım edebilirmisinz

[Selim Aydın]

Yeni başladım yaş 14 boy 168 kilo 42 evde nasıl kol kası ve baklava çıkarabilirim ?
dalga geçmeyin azimliyim
yanlış yere açtıysam özür dilerim

şuan günlük 40 mekik ve 40 şınav

 

[arget]

Neden dalga gecsınler kardesım.Ben cok profosyonel degılım bedn eyenı basladım sayılırım bu ıse sıtede cok guzel anlatımlar var yenı baslayan bolumunden gır bak emın ol ıstedıgını bulabılırsın sahsen ben buldum ve cogu seyı orda ogrendeım

 

[Balboa7]

azimliyseniz yeni başlayanlar bölümünün sabit konularından okumaya başlayın araştırmadan başarılı olunamaz

 

[alvel]

dostum ben ilk bu işe giriştiğimde 14 yaşındaydım boyum 1.72-75 civarıydı kilomda 60 ın altındaydı evde sadece şınav ve mekikle öyle güzel göğüs ve karın yapmıştım kı yaz tatilinde bide sadece ki şınav resmen tüm vücudu çalıştırıyor
senin yapacağın şey iyi uyku fazla fazla yemek ve elinden geldiğince şınav mekik