slayttan
Üye
Arkadaşlar (5 ay sonra düğün var)
Bugün 1 yıl aradan sonra tekrar spor salonunda spor a başlıyorum ve bu süre toplam 5 aylık bir süre olacak.
Boy: 1.72
Kilo: 90
Yanılmıyorsam 10 kilo vermem gerekiyor. Ancak bu kiloları verirken, adele ve kas kaybını korumak için, doğru beslenmem gerekiyor.
Sizden ricam şu:
Nasıl bir program uygulamalıyım ki, 5 ayda rahatlıkla 10 kilo verebileyim. (Kardiyo-Ağırlık vs)
Güzel bir program yazabilirseniz minnettar olurum.
Derin bilgilerinizi rica ediyorum. Tşk.
Bugün 1 yıl aradan sonra tekrar spor salonunda spor a başlıyorum ve bu süre toplam 5 aylık bir süre olacak.
Boy: 1.72
Kilo: 90
Yanılmıyorsam 10 kilo vermem gerekiyor. Ancak bu kiloları verirken, adele ve kas kaybını korumak için, doğru beslenmem gerekiyor.
Sizden ricam şu:
Nasıl bir program uygulamalıyım ki, 5 ayda rahatlıkla 10 kilo verebileyim. (Kardiyo-Ağırlık vs)
Güzel bir program yazabilirseniz minnettar olurum.
Derin bilgilerinizi rica ediyorum. Tşk.
Son düzenleme:
Ayda 2 kg ya denk geliyor kas kaybetmeden çok rahat verebilirsin.Forumda var onlarca aynı tip antreman bak onlardan al birini.