Yardımınıza ihtiyacımın olduğunu düşünüyorum..

[massacrewin]

Merhaba,
Çok sıkıntılı bir sürece girdim yeniden. Kilo verirken aniden sporu bırakıp yediğime içtiğime dikkat etmez hale geldim. 2 ayda 93den 86ya inmeyi başardım fakat bıraktığım gibi 1.5 ay içinde tekrar 90 oldum. Sizden yardım bekliyorum, destek bekliyorum. Böyle devam etmek istemiyorum. Tam 1.5 sene önceki gibi 75 kilo fit vücuduma dönmek istiyorum yardımlarınızla. Hem beslenme yönünden hemde alternatif yapabileceğim şeyler arıyorum. Teşekkürler..

Yaş : 19
Bel : 107
Kalça : 110
Kilo : 90

 

[h3adslay3r]

Yağ yakmak istiyorsan A, D, E ve K vitamini içeren meyveleri tüketmeni öneririm fakat tüketirken abartma abartırsan zararlı olur. Mesela D vitaminini fazla alırsan kireçlenme olur onun için dikkat et. Niye bu vitaminleri içeren meyveleri tüketiyim dersen bunlar yağda çözünürler ve yağ yakımını kolaylaştırırlar. Kalori alımınıda günlük ihtiyacının 500 altına düşür ama 500'ü geçmesin geçerse vücut birşeyler ters gidiyor diye kendini koruma altına alır yağ yakımın zorlaşır. Protein ağırlıklı beslen. Protein ağırlıklı beslendiğin zaman vücut %20 daha fazla kalori harcar. Bunlar benim tavsiyelerim. İnşallah dilediğin kiloya kısa sürede ulaşırsın ve ilerde de resimdeki Lazar Novovic gibi bir vücuda sahip olursun.

 

[massacrewin]

Yağ yakmak istiyorsan A, D, E ve K vitamini içeren meyveleri tüketmeni öneririm fakat tüketirken abartma abartırsan zararlı olur. Mesela D vitaminini fazla alırsan kireçlenme olur onun için dikkat et. Niye bu vitaminleri içeren meyveleri tüketiyim dersen bunlar yağda çözünürler ve yağ yakımını kolaylaştırırlar. Kalori alımınıda günlük ihtiyacının 500 altına düşür ama 500'ü geçmesin geçerse vücut birşeyler ters gidiyor diye kendini koruma altına alır yağ yakımın zorlaşır. Protein ağırlıklı beslen. Protein ağırlıklı beslendiğin zaman vücut %20 daha fazla kalori harcar. Bunlar benim tavsiyelerim. İnşallah dilediğin kiloya kısa sürede ulaşırsın ve ilerde de resimdeki Lazar Novovic gibi bir vücuda sahip olursun.

Tavsiyelerin için çok teşekkürler. Hedeflerimi hep yüksek tutup korumaya çalışırım. Kısmet belki bir gün benim fotoğrafım orda yer alır.