Arkadaşlar Yatılı okulda okuduğum için günlük ihtiyacım olan 150-160 gram proteini karşılamam zor oluyo o yüzden ince bir protein hesabı yapmaya karar verdim gelişme göremiyorum çnkü kendimde.Kilom 79 boyum 1.78 zanledersem 150 gram ideal ama ilk sorum minimum yeterli olucak miktar nedir benim için dediğim gibi 150'yi tamamlamam zor oluyor. İkinci sorum ise dışarıda kızartılarak satılan piliçlerden kaç gram protein alabilirm eğer yarım piliçden iyi miktarda protein çıkıyorsa ona yönelmeyi düşünüyorum benim için ekonomik olucak.Miktarları bilen arkadaşlar varsa yardımcı olsun lütfen buna benzer bi konu buldum forumda ancak net bir cevap çıkmamış.Birde antreman yapmadığımız günlerde almamız gereken protein antreman günleriykiyle aynımı.
Yarım Tavukda Kaç Gram Protein Var?
- Konuyu başlatan yeniyetme
- Başlangıç Tarihi
25 gram olduğunu biliyorumda piliçdeki et miktarını soruyorum zaten ama son tavsiyen için teşekürler.
yani şimdi ne desek bu soru hakkında bilmiyorumki arkadaş güzel bi şekilde açıklamış ..ama şimdi yarım tavuğun kaç gram olduğunu bilemeyiz tavuk 400 gramsa 200 gramdır 300 gramsa 150 gramdıryani tavuğuna göre değişir
bu sorunun cevabını bilen yok galiba en iyisi hassas tartı alıp ölçmek
shumi-206
Üye
bende her gun bir adet kızarmış tavuk yiyorum ayıptır sölemesi tavuğun pişmemiş hali 1200 gr ile 1300 gr arasında ağırlığı değişiyor bunun 300 gr mı kemik olsa en kaba sana kalan 900 gr tavuk eti e tabi bunun göğüsünde farklı butunda farklı protein miktarı var şu durumda sen yarım yıyorum diyorsun o zaman 90 ile 100 gr arasında tavuktan protein alıyorsundemektir kilon hedefin vede bu sporda ne olmak istediğini göz önüne koyarsan ona göre kendin arttırabilir yada azaltabilirsin gerçi 400 gr danda az yememen lazım malum kg X 2 gr protein tüketmen gerekiyor herneyse umarım aradığın cevabı bulmuşsundur iyi çalışmalar
süt hayat kurtarıcıdır bu konuda kesinlikle gunde en az 1 litre tam yağlı tüketimi iyi olacaktir. Bilhassa idmandan sonra.
Achilles80 tavsiyesi kesinlikle süt hakkında anlattıkları forumda mevcut. Antreman sonunda whey+süt yada amino+süt hatta kendi basına süt çok iyi gelişim yapıyor.
süt hakkında araştırma yaparsan görürsün.
saygılar.
Achilles80 tavsiyesi kesinlikle süt hakkında anlattıkları forumda mevcut. Antreman sonunda whey+süt yada amino+süt hatta kendi basına süt çok iyi gelişim yapıyor.
süt hakkında araştırma yaparsan görürsün.
saygılar.
gakkos
Üye
bu konu forumda daha önce den bir yazı bulunuyor.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavu-un-b-lgesel-olarak-t20418.html
inçelersen soruna cevabı kendin vere biirsin.
ama bende ek olarak haşlanmış değerleri vermek istedim.
HAŞLAMA TAVUK (BESİN DEĞERLERİ)
Adı.............: Haşlama Tavuk
Ağırlık gr....: 250
Protein......: 26.2
Karbonhidrat:
Yağ…........: 10.5
Kolestrol...:
Kalori….....: 259
Kalsiyum....: 31.3
Demir….......: 2.6
A vitamini...: 120
B1 vitamini.: 0.2
B2 vitamini.: 0.2
Niasin…......: 12.9
C vitamini...: 14.6
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavu-un-b-lgesel-olarak-t20418.html
inçelersen soruna cevabı kendin vere biirsin.
ama bende ek olarak haşlanmış değerleri vermek istedim.
HAŞLAMA TAVUK (BESİN DEĞERLERİ)
Adı.............: Haşlama Tavuk
Ağırlık gr....: 250
Protein......: 26.2
Karbonhidrat:
Yağ…........: 10.5
Kolestrol...:
Kalori….....: 259
Kalsiyum....: 31.3
Demir….......: 2.6
A vitamini...: 120
B1 vitamini.: 0.2
B2 vitamini.: 0.2
Niasin…......: 12.9
C vitamini...: 14.6
year2004
Üye
Süt hakkında forumda araştırma yaparsanız bilgiye ulaşabilirsiniz... Laktik asit proteinin kana geç karışması v.s
İyi çalışmalar.....
isooo_94
Üye
yağsız süt kullanmamız gerekmezmi,
bide vücut bir öğünde en fazla 30-40 gr proteğin sindirebildiği için bir öğünde en fazla 120 gr tavuk yemekmi gerekir
AngryHun
Üye
vucudun tek seferde 30 gr protein sindirmesi mitinin makalesini forumda okumamışsın sanırım araştırıp öğrenirsen senin için faydalı olacaktır..yoksa ben haftanın belli günleri spordan sonra 750gr-1000gr yağsız tavuk göğsü+pirinç pilavı yiyorum ve daha hiçbir "dokundu" diyebileceğimiz bir etkisini görmedim..