Yarım Tavukda Kaç Gram Protein Var?

Arkadaşlar Yatılı okulda okuduğum için günlük ihtiyacım olan 150-160 gram proteini karşılamam zor oluyo o yüzden ince bir protein hesabı yapmaya karar verdim gelişme göremiyorum çnkü kendimde.Kilom 79 boyum 1.78 zanledersem 150 gram ideal ama ilk sorum minimum yeterli olucak miktar nedir benim için dediğim gibi 150'yi tamamlamam zor oluyor. İkinci sorum ise dışarıda kızartılarak satılan piliçlerden kaç gram protein alabilirm eğer yarım piliçden iyi miktarda protein çıkıyorsa ona yönelmeyi düşünüyorum benim için ekonomik olucak.Miktarları bilen arkadaşlar varsa yardımcı olsun lütfen buna benzer bi konu buldum forumda ancak net bir cevap çıkmamış.Birde antreman yapmadığımız günlerde almamız gereken protein antreman günleriykiyle aynımı.

 

100 gramda ortalama 25 gram protein var ona göre hesaplarsın.
Bölgesine göre değişir mesela göğüsteki protein oranıyla butdaki aynı değildir ama aşağı yukarı %25 diyebiliriz.
Evet spor yapmadığın günlerde aynı proteini almalısın çünkü kaslar dinlenirken gelişir.

 

25 gram olduğunu biliyorumda piliçdeki et miktarını soruyorum zaten ama son tavsiyen için teşekürler.

 

yani şimdi ne desek bu soru hakkında bilmiyorumki arkadaş güzel bi şekilde açıklamış ..ama şimdi yarım tavuğun kaç gram olduğunu bilemeyiz tavuk 400 gramsa 200 gramdır 300 gramsa 150 gramdır yani tavuğuna göre değişir

 

bu sorunun cevabını bilen yok galiba en iyisi hassas tartı alıp ölçmek

 

bende her gun bir adet kızarmış tavuk yiyorum ayıptır sölemesi tavuğun pişmemiş hali 1200 gr ile 1300 gr arasında ağırlığı değişiyor bunun 300 gr mı kemik olsa en kaba sana kalan 900 gr tavuk eti e tabi bunun göğüsünde farklı butunda farklı protein miktarı var şu durumda sen yarım yıyorum diyorsun o zaman 90 ile 100 gr arasında tavuktan protein alıyorsundemektir kilon hedefin vede bu sporda ne olmak istediğini göz önüne koyarsan ona göre kendin arttırabilir yada azaltabilirsin gerçi 400 gr danda az yememen lazım malum kg X 2 gr protein tüketmen gerekiyor herneyse umarım aradığın cevabı bulmuşsundur iyi çalışmalar

 

konunun yeri burası deil dostum bunlara dikkat edin.

 

süt hayat kurtarıcıdır bu konuda kesinlikle gunde en az 1 litre tam yağlı tüketimi iyi olacaktir. Bilhassa idmandan sonra.

Achilles80 tavsiyesi kesinlikle süt hakkında anlattıkları forumda mevcut. Antreman sonunda whey+süt yada amino+süt hatta kendi basına süt çok iyi gelişim yapıyor.

süt hakkında araştırma yaparsan görürsün.

saygılar.

 

bu konu forumda daha önce den bir yazı bulunuyor.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavu-un-b-lgesel-olarak-t20418.html


inçelersen soruna cevabı kendin vere biirsin.

ama bende ek olarak haşlanmış değerleri vermek istedim.

HAŞLAMA TAVUK (BESİN DEĞERLERİ)

Adı.............: Haşlama Tavuk
Ağırlık gr....: 250
Protein......: 26.2
Karbonhidrat:
Yağ…........: 10.5
Kolestrol...:
Kalori….....: 259
Kalsiyum....: 31.3
Demir….......: 2.6
A vitamini...: 120
B1 vitamini.: 0.2
B2 vitamini.: 0.2
Niasin…......: 12.9
C vitamini...: 14.6

 

Süt hakkında forumda araştırma yaparsanız bilgiye ulaşabilirsiniz... Laktik asit proteinin kana geç karışması v.s

İyi çalışmalar.....

 

yağsız süt kullanmamız gerekmezmi,
bide vücut bir öğünde en fazla 30-40 gr proteğin sindirebildiği için bir öğünde en fazla 120 gr tavuk yemekmi gerekir

 

vucudun tek seferde 30 gr protein sindirmesi mitinin makalesini forumda okumamışsın sanırım araştırıp öğrenirsen senin için faydalı olacaktır..yoksa ben haftanın belli günleri spordan sonra 750gr-1000gr yağsız tavuk göğsü+pirinç pilavı yiyorum ve daha hiçbir "dokundu" diyebileceğimiz bir etkisini görmedim..