HasanCK
Üye
Merhaba değerli bodyforumtr üyeleri, aranıza yeni katıldım. Direk konuya geçicem. 2 aydır 2 kg dumbell ile programsız bi vaziyetde her gün belirli hareketleri yapıp mekik-şınav çekiyordum. Pek yararı olduğunu söyleyemem hala biraz kilom var (73 kg) Şimdi kendime yazıcıdan da çıkartmak için resim olarak bir program hazırladım ve 5 kg dumbell aldım. Daha programa başlamadım fakat öncelikle programı size sunmak istedim. Yorumlarsanız sevinirim 
