Şöyle bir yanlışınız var sürekli aynı hareketi yapmak sizi geliştirmez ki. Her gün kol çalışmak kolunuzu geliştirmez bence programınızı yeniden düzenlemelisiniz.
Yanlışmi yapıyorum ?
- Konuyu başlatan oktay3833
- Başlangıç Tarihi
Şöyle bir yanlışınız var sürekli aynı hareketi yapmak sizi geliştirmez ki. Her gün kol çalışmak kolunuzu geliştirmez bence programınızı yeniden düzenlemelisiniz.
Tavsiyeniz icin saolun hocam sizce nasil bir program yapmaliyim
yani şimdi ilk sayfadaki adam gelse seni dövse hakkıdır. 2 saat sana dil döküp program çıkarıyor, hala nasıl program yapmalıyım diye soruyorsun
Yok hocam beni anlamadinyani şimdi ilk sayfadaki adam gelse seni dövse hakkıdır. 2 saat sana dil döküp program çıkarıyor, hala nasıl program yapmalıyım diye soruyorsun
mesela 1.gun omuz -gogus 2. Gun sirt- bacak gibi . O ayarlamayi felan pek bilmiyorumAbi tüm vucudu calisma antremanlarini tavsiye eden pek yok gördüğüm kadariylaben ilk sayfada yazılana benzer tüm vücut antrenman sistemine başladım, 1 hafta oldu henüz neticelerini bilmiyorum. bir kaç ay bekle, olumlu sonuçlar alırsam sana yazarım, sen de başlarsın. ya da istersen sen de şimdiden başla
tavsiyeye gerek yok ki, bu bir sistem ve denemekte fayda var diye düşünüyorum. mesela forumda süper set tavsiye eden de yok, ama ben bir süre sonra ona da başvurmayı düşünüyorum. spor dediğin bir hobi sonuçta. değişik stiller, teknikler denemek insana heyecan veriyor. şimdi olmazsa snra da olabilir, mesela 2-3 ay omuz bacak, kol göğüs diye çalışırsın, sonra 2-3 ay tüm vücut çalışırsın, sonra 3 ay süper set çalışırsın, bir çok yersin, bir az yersin... hayata renk gelir.
Reg Park, Bill Starr, Charlie Poliquin, Casey Butt, Mark Rippetoe falan var ama hayatında açıp iki makale okumamış steroid satıcısı hocalarımız kadar iyi bilmiyorlardır tabi. Sen bildiğin gibi yap, göğüs-biceps, sırt-triceps...
Hocam şunu bir okuyun isterseniz
http://blog.milliyet.com.tr/iki-gun...iran-egzersizler-yapmayin/Blog/?BlogNo=453472
Yahu bu makale iki gün üst üste aynı kası çalıştırma diyor. Sana kim iki gün üst üste aynı kası çalıştırmanı söyledi?
Created By Loss
Üye
Doxux hatirlarsiniz bir ara size yazdiklariniz yalin ve net aksi gerekmedigi surece demistim, sanirim biraz yardimci olayim diye bu prensibin disina cikinca sonuc BU oluyor...
Doğru.Başlığın ilk mesajındaki 6 günlük programın arkasına bunu atınca 6 gün olarak anlaşılmış normal olarak. @oktay3833 , ben yazmayı unutmuşum, yazdığım program haftada 3 gün yapılıyor, daha fazla olmaz.
Simdi anladim hocam tamam saolun
Created By Loss
Üye
Grip yorucu ve dinlenme gerektiren bir hastalik uzerine gitmeyin fazla dinlenin...
Sic Semper Tyrannis
Sic Semper Tyrannis
Hocam hala düzenli spor yapıyorum ama pek gelişme yok gibi programıma birseyler eklememi tavsiye edermisiniz ayrıca protein tozu kullanayimmi
Created By Loss
Üye
Toza falan gerek yok beslenmeni gozden gecir, antrenman programin sanirim bir bucuk aylij falan oldu araya hastalik falanda girmisti, bence bir sure daha devam et
Tamam hocam teşekürler