badboy9119
Üye
Spor salonundaki machine'de 2 tutuş var en yakın tutuştan tutup press yapıyorum, yana açma yapıyorum ayakta dumbell lateral raise birde trapez için upright row yapıyorum.
Ama pek verim almıyorum sizce program güzeelmi? ybancıların cannonbal dediği omuzlar için ne yapmak lazım.
Ama pek verim almıyorum sizce program güzeelmi? ybancıların cannonbal dediği omuzlar için ne yapmak lazım.